Passo a passo do retorno aos exercícios físicos depois da prótese nas mamas
Apesar da cirurgia de aumento das mamas (prótese mamária) ter passado por muitos avanços, os quais foram responsáveis em reduzir a recuperação e a ter complicações como algo raro, ainda assim é uma intervenção cirúrgica, e merece todo cuidado necessário para nenhuma possibilidade de riscos. A paciente deve entender que, principalmente durante 30 dias deverá evitar qualquer esforço físico, e portanto deverá ter paciência para ter de volta a sua rotina normal de vida social e exercícios físicos.
Listamos 8 Passos que funcionam como o caminho a ser percorrido, com calma, até a total recuperação:
Passo 1: Evite esforços pelos primeiros sete dias!
Passo 2: Comece fazendo leves caminhadas, após 15 dias de pós-operatório!
Passo 3: Não tenha pressa! Aguarde 15 dias, no mínimo, para retornar as atividades físicas!
Passo 4: Passado este tempo, vá retornando aos exercícios com esteira e bicicleta, com velocidade mais reduzida, até que alcance o seu padrão habitual! Antes verifique se está liberada pelo médico.
Passo 5: Ok, já se foram 15 dias! Mas mantenha os cuidados, prescritos pelo seu médico, pelos próximos 15 dias! Elevar ou fazer movimentos bruscos com os braços, pegar peso, deitar de lado ou de bruços está proibido por 30 dias. E neste levantar braços e pegar peso estão incluídos os movimentos da musculação.
Passo 6: Depois deste período, a musculação para as pernas poderá ser feita sem carga.
Passo 7: Após 30 dias de cirurgia, você poderá reiniciar os exercícios para os braços, mas ainda com algumas restrições, as quais não sobrecarreguem a região operada.
Passo 8: Ainda por mais dois meses as atividades com impacto devem ser evitadas, como corrida, natação, aeróbicas.
Tenha certeza que diminuir o ritmo é a melhor opção para um resultado a longo prazo!
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